සෑම විටම ඔබේ නිරපේක්ෂ උපරිමයෙන් ඉටු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් අවශ්ය වේ. ඔබ නරක් වූ විට, ඔබට කිරීමට අවශ්ය අන්තිම දෙය ඔබේ කාමරයේ සුවපහසු වීමට අරගලය. සුදුසු පරිදි ඔබේ සිසිල්ව පවත්වා ගත හැකිද නැද්ද යන්න ඉගෙන ගැනීමට ඔබ උනන්දු වෙයිමල්බෙරි සිල්ක් කොට්ට කොට්ටය. ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ ශරීරයෙන් තෙතමනය ඉවත් කිරීමට ක්රියාකාරීව ක්රියා කරන එකක්. කපු රෙදිපිළි ඔබේ සම කුපිත නොකිරීමට හෝ එය ඔබ අධික ලෙස රත් නොවන බවට ඔබට වග බලා ගැනීමට අවශ්යය. ඔබගේ උණුසුම පවත්වා ගැනීම වැදගත් බැවින් ඔබටත් උණුසුම් වීමට අවශ්ය නැත. ඕනෑවට වඩා උණුසුම් වීම වැටීම හෝ නින්ද නොයෑමට අපහසු විය හැකිය.

රාත්රියකට වැඩිහිටියෙකු සඳහා නිර්දේශිත නින්ද පැය හත් දහයක් පමණ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැරදි කොට්ට නාශක තෝරා ගන්නේ නම්, එය ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. පරමාදර්ශී කොට්ට කොට්ටය වාතයට පාරගම්ණය වන අතර වාතය සංසරණය කිරීම ප්රවර්ධනය කරනු ඇත. උෂ්ණත්වය ඉහළ මට්ටමක හෝ පිටත වේවා ඔබේ කාමරයේ ඔබේ කාමරයේ ඔබට සුවපහසුවක් නොදෙනු ඇත. එමනිසා, අවශ්ය නොවන නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට යම් යම් වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.

වඩාත් විවේක රාත්රී නින්දක් සඳහා, තෝරා ගැනීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මෙන්නසිල්ක් කොට්ට ආවරණයක්එය තෙතමනය හා කල් පවතින ය.

ඔබේ නින්දට උෂ්ණත්වය බලපාන ආකාරය

එමනිසා, a වෙත මාරුවීම හොඳ අදහසක් වන්නේ ඇයි?6a සිල් කොට්ට කොට්ටයඑමඟින් උෂ්ණත්වය නියාමනය කළ හැකිද? මාර්ගය නිසා උෂ්ණත්වය කෙනෙකුගේ නින්දට ඇති හැකියාව බලපායි. අපි පැහැදිලි කරමු.

සාමාන්ය රාත්රී නින්දක් අතරතුර, නින්ද පදනමේ පර්යේෂණ, පහත වැටීම අනුව ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය සිදු වේ. උෂ්ණත්වයේ මාරුව ඔබේ ශරීරයේ සර්කාවේ රිද්මයට සම්බන්ධ වේ. ඔබේ ශරීරයට දැනෙන්නේ සූර්යයා පහළට යන විට ඔබට නිදා ගැනීමට කාලයයි. මෙම සංක්රාන්තිය සඳහා සූදානම් වීම සඳහා එය සිසිල් වීමට පටන් ගනී.

ඔබ නින්දට වැටුණු පසු පවා ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය දිගටම කඩා වැටීම සාමාන්ය දෙයකි. තෙවන අදියරේදී නැවත නැගී සිටීමට පෙර එය ඔබගේ නින්දේ චක්රයේ පළමු අදියර දෙක තුළ අඩු වේ. ඔබේ ශරීරයේ සාමාන්ය උෂ්ණත්වය දළ වශයෙන් අංශක 98.5 කි. ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක දෙකක් තරම් පහත වැටෙනු ඇත.

ඔබ රාත්රියේදී අධික ලෙස උණුසුම් නම් ඔබ ගැටළුවක් අත්විඳින බව ඔබේ ශරීරයට හඳුනාගත හැකි අතර, එහි ප්රති As ලයක් ලෙස, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය නිෂේධාත්මකව බලපානු ඇත. ඔබේ ශරීරයට එහි උෂ්ණත්වය ස්ථායීව තබා ගත හැකි මට්ටම බාහිර සාධක මගින් බාධා ඇති කළ හැකිය. මෙය ඔබට අවදි වීමට හේතු වේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ මධ්යම රාත්රියේ අවදි වී ඔබේ මේස් ගලවා ඔබේ සැනසිලිකාරයා ඉවත් කරන තත්වයක් ගැන ඔබ හුරුපුරුදු ද? ඔබේ ශරීරයට එහි සාමාන්ය උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා, එය ඔබ අවදි වී යම් ආකාරයක ක්රියාවක් කිරීමට බල කරයි.

NERRE අතරතුර ඔබ වඩාත් සංවේදීයි

නින්දේ පළමු අදියර දෙක මන්දගාමී තරංග නින්දක් ලෙස හැඳින්වෙන අතර, ඔවුන් මුලින්ම නිදාගන්නේ නින්දේ චක්රයේ ය. උෂ්ණත්වය ආශ්රිත සංකූලතා බොහෝ දුරට පැන නැගීමට හා ඔබ අපහසුතාවයට පත්වීමට ඉඩ ඇති මෙම අවස්ථා වලදී එය සිදු වේ. එම අවධීන් තුළ ඔබ ගැඹුරුම, ප්රතිස්ථාපන මට්ටම් අත්විඳින විට ද එම අවධීන් තුළ ද වේ. එමනිසා, ඒ කාලය තුළ ඇති වූ බාධා කිරීම් ඔබේ ශරීරයට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, ඊළඟ දවසේ ඔබට මහන්සියි.

ඔබ වේගවත් අක්ෂි චලනයක (NREM) නිදා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත වන කාලය අවදි නොවී නිදාගන්න, නින්දේ හොඳ තත්ත්වයේ ඔබට රාත්රිය පුරාම අත්විඳිය හැකිය. මෙම ප්රයෝජනවත් ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් විවේක ගත හැකිය.

• උණුසුම්ම දිනවල පවා, තිරය ඇඳීම සහ දොර වැසීමෙන් ඔබේ නිදන කාමරය සැපපහසු කර ගත හැකිය.
• සවස් වරුවේ වැඩ කිරීමෙන් වළකින්න. නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, නින්දට යාමට පෙර එය පහතට ගෙන ඒම වඩාත් අපහසු කරයි.
• ස්වාභාවික ඇඳ ඇතිරිලි ලබා ගන්න. හොඳම තේරීම aසිල්ක් කොට්ට කොට්ටයවාතය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසන රෙදි විවීම නිසා.
• වායුසමීකරණ යන්ත්රයේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම විවේකී නයිට් නින්දේ නින්දක් සඳහා කදිම උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් 60 ත් 65 ත් අතර වේ, එබැවින් ඔබේ තාප ස්ථාය එම පරාසයට සකසන්න.

මේ දේවල් මතකයේ තබා ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් විවේකී නයිට් නින්දක් ලබා ගත හැකිය. උෂ්ණත්වය නියාමනය කළ හැකි කොට්ට කොට්ටයක් භාවිතා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ ගැන ඔබට තවමත් ප්රශ්න තිබේද? පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ සැලකිල්ල ඉල්ලා ඇති අමතර දේ තෝරා ගැනීමකි.

උෂ්ණත්ව නියාමනය භාවිතා කරන්නේ ඇයි?100% පිරිසිදු සිල්ක් කොට්ට නඩුවක්?

ප්රමාණවත් නින්දක් නොමැතිව රාත්රිය පුරා ගමන් කරනවාට වඩා කාලකණ්ණි කිසිවක් නැත. ඔබ නිදා සිටින ද්රව්ය ගැන ඔබට සුවපහසුවක් නොදක්වන කාරණය හැර!

රාත්රියේදී ඔබ දහඩිය දමන බව හෝ ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු බව ඔබට පෙනෙන්නට තිබේද? මන්ද ඔබ නිදා සිටින ද්රව්යය කැසීම හෝ උණුසුම් වන බැවිනි ඔබේ සිසිල්ව පවත්වා ගැනීමට සහාය විය හැකි උෂ්ණත්ව නියාමන කොට්ට ආවරණයක් සඳහා ආයෝජනය කිරීම මෙම ගැටලුවට අපූරු විසඳුමක්.

ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය A හි සහාය ඇතිව වඩා හොඳින් නඩත්තු කළ හැකියසිල්ක් සිසිලන කොට්ට තට්ටු.ඔබ නිදා සිටියදී ඔබට විවේකී රාත්රියක් සහ සුවපහසු අත්දැකීමක් ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා.

කුමන වර්ගයේ හුස්ම ගත නොහැකි සිසිලන කොට්ට කොට්ට වඩාත් effective ලදායීද? සේද සිසිලන කොට්ටේක් යනු අපගේ ඉහළම නිර්දේශයයි. ඔබ අහෝසි වන විට, සිල්ක් ස්වභාවිකව ඔබේ ශරීරයෙන් තෙතමනය දුරු කරයි. මන්ද එය කෘතිම ද්රව්යවලින් සෑදී නැති නිසාය. සිල්ක් කොට්ට කොට්ටයක් භාවිතා කිරීමෙන් සුවපහසු ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීමට සහාය විය හැකිය. එවිට ඔබ රාත්රියේදී අඩු තාපයක් අත්විඳින අතර ඔබේ NREM නින්දේදී බාධාවන් අඩුය.

හි ප්රතිලාභසිල්ක් කොට්ටොක්ස්

උණ බම්බු කොට්ට කොට්ට දෙකකට විශාල විකල්පයක් වන්නේ සිල්ක් වලින් සාදන ලද සිසිල් කොට්ට කොට්ටයක් වේ. කපු හෝ පොලියෙස්ටර් මෙන් නොව සිල්ක් කොට්ට කොට්ටයක්, සුරතල් ඩැන්ඩර්, අච්චුව, දූවිලි මයිටාවන් සහ පරාග වැනි අසාත්මිකතාවන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් අසාත්මිකතාවන්ගේ බලපෑම් වලට ප්රතිරෝධී වේ. කොට්ට කොට්ටයට අනුගත වීමෙන් පරිසරයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන අසාත්මිකතාවන් මෙම වාහකවල පැහැදිලි ලෙස සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. එවිට ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහසේ රාත්රියක් ගත කිරීමට හැකි වන පරිදි රාත්රී නින්දක් භුක්ති විඳින්න.

මල්බෙරි සිල්ක් ඉහළම ගුණාත්මක භාවයට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා කරයිපිරිසිදු සිල්ක් කොට්ට කොට්ටප්රීති විසින් විකුණන ලද අය වැනි. මෙම රෙදි ඉක්මනින් වියළී යන අතර තෙතමනය දුරු කිරීමෙන් සුවපහසු ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

කොහොමද අසරල කොට්ට තට්ටුඔබේ නින්දේදී එවැනි වෙනසක් කරන්න?

සිල්ක් කොට්ට කොට්ටයක් අනෙක් වර්ග වලට වඩා හුස්ම ගත හැකියපිරිසිදු සිල්ක් කොට්ට කොට්ටඔවුන් තෙතමනය රඳවා නොගන්නා නිසා. ශරීර තෙතමනය හා දහඩිය මෙම ව්යාපාරය ඔබේ ශරීරයේ දැනටමත් පවතින සිසිලන යාන්ත්රණයන් අනුකරණය කරයි. මෙය ඔබේ උෂ්ණත්වය මත වඩා හොඳ හසුරුවන්නක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආරක්ෂිත වාතය නොමිලේ චලනය වීමට මෘදු වියන ලද සිල්ක්ගේ හැකියාව යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එය අනෙකුත් රෙදිපිළි වලට වඩා හොඳින් හුස්ම ගන්නා අතර ඔබට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනීමට ඉඩ සලසයි.

සේදයේ අමතර වාසි පහත දැක්වේ:

• එය හිසකෙස් වැරැද්දෙන් වළක්වයි. සේදයේ සිනිඳු වයනය නිසා, ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ කොණ්ඩය ඒ මතට ලිස්සා යාමට පහසු කාලයක් ගතවනු ඇත. ඔබේ හිසකෙස් දිගටම වර්ධනය වීමට හැකි වන අතර සෑම විටම තමන්ගේ උපරිමය ලෙස පෙනෙනු ඇත.
• එය ඔබේ සමේ ස්වාභාවික තෙතමනය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ. සිල්ක් වියන ලද ආකාරය නිසා, ඔබේ සමෙන් තෙතමනය අවශෝෂණය කර ගැනීමේ අඩු සම්භාවිතාවක් ඇත. ඔබට වියළි සමක් තිබේ නම්, සිල්ක් වලින් සාදන ලද කොට්ටයක් වෙත මාරුවීම ඔබේ ශරීරයට වඩා තෙතමනය ඇති බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
• කුරුලෑ ඉවත් කිරීම සඳහා එය effective ලදායී වේ. සිල්ක් අසාත්මිකතාවන් රඳවා නොගන්නා අතර වෙනත් ද්රව්ය වලට වඩා ඔබේ සමේ තෙල් වලින් තෙල් අවශෝෂණය කර ගැනීමට අඩු ප්රවණතාවක් ඇත. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, කඩාවැටීමේ සංඛ්යාවේ අඩුවීමක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඔබේ නින්දේ පුරුද්ද ගැන, භාවිතා කරන විටස්වාභාවික සිල්ක් කොට්ට කොට්ටඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අය ද ඇතුළුව, සිසිල් ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා හේතු ගණනාවක් නිසා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

හොඳම දේ කුමක්දසිල්ක් සිසිලන කොට්ට තට්ටු?

අපූරු සිල්ක් කොට්ට කොට්ටයක් උණුසුම් සිල්පර සඳහා හොඳම විකල්පය වන අතර ඔබට ඒවා අද වෙළඳපොලේ සොයාගත හැකිය. ඔබ වෙනුවෙන් වඩාත් විවේකී රාත්රියක් සඳහා වඩාත් විවේක රාත්රියට දායක වන පහත සඳහන් වාසි සපයනු ලැබේ.

• සුවිශේෂී ලෙස සුවපහසු හා අතිරේක වන රෙදි
• තෙතමනය දුර්ගන්ධයට දැමිය හැකි සිල්ක්
• සිසිලන ලක්ෂණ
• වඩා හොඳ ශාකමය

හොඳම රාත්රී නින්ද සඳහා, විශේෂ experts යන් ඔබේ නිදන කාමරයේ උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අතර තබා ගැනීම නිර්දේශ කරනවාද? කෙසේ වෙතත්, ඔබට මුළු රාත්රිය පුරාම නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, වායුසමීකරණ යන්ත්රයේ උෂ්ණත්වය පාලනය ඔබම පහත වැටිය යුතු නැත.

කාමරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ මට්ටමක වුවද, වඩාත් effective ලදායී සිසිලන කොට්ට කොට්ටයක් එහි උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහ සිසිල්ව තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට සහාය වනු ඇත. ඔබේ කොට්ට කොට්ටයේ පමණක් නොව ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි සඳහා භාවිතා කරන ද්රව්ය ඔබට සිතා බැලිය යුතු දෙයක් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඔබේ පෞද්ගලික මනාපයන් පිළිබඳ කාරණයකි.

ඔබ මාරුවීම ගැන සිතා බැලිය යුතුයඔබේ කොට්ටය සඳහා සිල්ක්ඔබ දැනට රේයාන්, සැටින්, කපු හෝ මෙම ද්රව්යවල එකතුවක් භාවිතා කරන්නේ නම්. මෙම ස්වාභාවික තන්තු පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ධනාත්මක බලපෑම් රාශියක් ඔබ අත්විඳිනු ඇත!

සිල්ක් සැටින් වලට වඩා තාපය අඩු කරයිද?

ඔබට දැනටමත් තිබේපොලි සැටින් කොට්ට කේස්, සැටින් සහ සිල්ක් අතර වෙනස ගැන ඔබ කුතුහලයෙන් සිටිය හැක්කේ කෙසේ ද? සැටින් සිල්ක් වලට වඩා දැරිය හැකි මිලකට, නමුත් එය අන්තර්ජාලයේ පින්තූර දිලිසෙන ආකාරයට පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය කිසිසේත් එකම වාසි සපයන්නේ නැත.

එසේ කිරීමට ඔබට මූල්යමය මාධ්යයන් තිබේ නම් සිල්ක් හි ආයෝජනය කිරීමට කාලය දැන් වේ. සිල්ක් යනු ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ස්වභාවිකව නියාමනය කරනු ලැබුවහොත් භාවිතා කිරීමට හොඳම ද්රව්යය, සැටින්ට සුමට හා වියදමක් දැයි දැනිය හැකි වුවද.

සිල්ක්ගේ ප්රතිලාභ ඉතා අලංකාර හා සුප්රසිද්ධ පෙනුමක් ඇති නිසා ඔබට නොසලකා හැරිය නොහැකිය. එය බිඳෙනසුලු වීමේ හැඟීම ලබා දිය හැකි බව නොතකා, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා ශක්තිමත් වන අතර ඔබට රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙනු ඇත.

සැටින් අඩු හුස්ම හිරවිය හැකි අතර දහඩිය දැමීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, සිල්ක් සැටින්ට වඩා ඇඳීමට සිසිල් රෙදි වේ. එමනිසා, ඔබ සැටින් තුළ නිදා නොගත යුතුය, මන්ද එය ඔබව අධික ලෙස උණුසුම් වනු ඇත. සිල්ක් බොහෝ මෘදු බවක් දැනෙන අතර බොහෝ සිනිඳුයි. එය මුළු රාත්රිය පුරාම ඔබට පහසුවෙන් පහසුවෙන් දැනෙනු ඇත.

අපූරු ගැන තවත් සොයා ගන්නසිල්ක් කොට්ටොක්ස්

සේද කොට්ට කොට්ටවල ආයෝජනය කිරීම හොඳ අදහසක්ද? ඔව්! පුදුමාකාර සිල්ක් කොට්ට කොට්ටයක් ළමයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අතර, යන්ත්රයක සෝදා ගත හැකිය. ඔබ තෝරා ගැනීමක් කිරීම සඳහා ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීම සඳහා, මෙන්න අපගේ ඉහළ නිර්දේශයන් තුනක්:

1.a අපූරු යසුදු සිල්ක් කොට්ට කොට්ටයක්සේද (සම්මත) වලින් සාදා ඇත

2.a අපූරු100% ස්වාභාවික සිල්ක් කොට්ට කොට්ටයක්හෙජ්ජෝග් හැඩයෙන් (යෞවනය)

3.a අපූරුසිල්ක් කොට්ට කොට්ටයදම් පාට ඔම්බ්රේ නිමාවකින් (රජ)

ඔබ අපේ කොට්ටයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, වඩාත් විවේකී නයිට් නයිට් නින්දක් ඇති බවට ඔබට සහතික වේ. අපගේ ගබඩාවෙන් ඔබ මිලදී ගන්නා සෑම කොට්ටයක්ම ආවේණික වූ සෑම කොට්ටයක්ම තමන්ගේම සත්කාර උපදෙස් සමඟ පැමිණේ. ඔබ නිර්දේශිත නඩත්තු ක්රියා පටිපාටි අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ කොට්ට කොට්ටයේ නැවුම් පෙනුම සේදීමෙන් පසුව ඔබට තබා ගත හැකිය.

පුදුමාකාර සිල්ක් කොට්ටය පුපුරා යා හැකිය, ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ කපා, තෙතමනය මට්ටම් පවත්වා ගැනීම, ඔබේ සමේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීම සහ හිසකෙස් කැඩීමෙන් වළකින්න. මේ සියල්ල මිනිස් සෞඛ්යයට අනතුරුදායක හෝ ශරීරය නිසි ලෙස නියාමනය කිරීමෙන් වලක්වා ගැනීමකින් තොරව හෝ ශරීරය නිසි ලෙස නියාමනය කිරීම වළක්වයි!