සෑම විටම ඔබේ උපරිමයෙන් ක්‍රියා කිරීමට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය අවසාන දෙය නම් ඔබේ කාමරයේ සුවපහසු වීමට අරගල කිරීමයි. සුදුසු දේවල් සමඟ ඔබේ සිසිල් බව පවත්වා ගත හැකිද නැද්ද යන්න ඉගෙන ගැනීමට ඔබ උනන්දු වනු ඇත.මල්බෙරි සිල්ක් කොට්ට උරය. ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ ශරීරයෙන් තෙතමනය ඉවත් කිරීමට ක්‍රියාකාරීව ක්‍රියා කරන එකක්. කපු රෙදි ඔබේ සමට කෝපයක් ඇති නොකරන බවට හෝ එය අධික ලෙස රත් නොවන බවට වග බලා ගත යුතුය. මන්ද ඔබේ උණුසුම පවත්වා ගැනීම වැදගත් වන නමුත් ඔබට අධික ලෙස රත් වීමටද අවශ්‍ය නැත. අධික ලෙස රත් වීම නින්දට වැටීමට හෝ රැඳී සිටීමට අපහසු විය හැකිය.

වැඩිහිටියෙකු සඳහා රාත්‍රියකට නිර්දේශිත නින්ද පැය හතත් නවයත් අතර වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැරදි කොට්ට උරය තෝරා ගන්නේ නම්, එය ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. කදිම කොට්ට උරය වාතයට පාරගම්ය වන අතර වායු සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. ඇතුළත හෝ පිටත උෂ්ණත්වය අධික නම්, ඔබේ කාමරයේ ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නැත. එමනිසා, අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට අඛණ්ඩ නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට යම් යම් වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

වඩාත් සුවදායක රාත්‍රී නින්දක් සඳහා, තෝරා ගැනීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මෙන්නසිල්ක් කොට්ට කවරයඑනම් තෙතමනය අවශෝෂණය කරන සහ කල් පවතින ඒවා වේ.

උෂ්ණත්වය ඔබේ නින්දට බලපාන ආකාරය

එමනිසා,6 සිල්ක් කොට්ට උරයක්උෂ්ණත්වය නියාමනය කළ හැක්කේ කුමක් ද? උෂ්ණත්වය කෙනෙකුගේ නින්දේ හැකියාවට බලපාන ආකාරය නිසා. අපි පැහැදිලි කරමු.

සාමාන්‍ය රාත්‍රී නින්දකදී, ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන බව Sleep Foundation හි පර්යේෂණයට අනුව, පවසයි. උෂ්ණත්වයේ මාරුව ඔබේ ශරීරයේ සර්කැඩියානු රිද්මයට සම්බන්ධ වේ. හිරු බැස යන විට ඔබට නිදා ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඔබේ ශරීරයට දැනෙන අතර, මෙම සංක්‍රාන්තිය සඳහා සූදානම් වීම සඳහා එය සිසිල් වීමට පටන් ගනී.

ඔබ නින්දට වැටුණු පසුවත් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය දිගටම පහත වැටීම සාමාන්‍ය දෙයකි. එය ඔබේ නින්ද චක්‍රයේ පළමු අදියර දෙකේදී අඩු වී තුන්වන අදියරේදී නැවත ඉහළ යාමට පටන් ගනී. ඔබේ ශරීරයේ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය ආසන්න වශයෙන් ෆැරන්හයිට් අංශක 98.5 කි. ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක දෙකකින් පමණ පහත වැටීමට ඉඩ ඇත.

රාත්‍රියේදී ඔබ අධික ලෙස උණුසුම් නම්, ඔබ ගැටලුවකට මුහුණ දෙන බව ඔබේ ශරීරය හඳුනා ගත හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට එය අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. ඔබේ ශරීරයට එහි උෂ්ණත්වය ස්ථාවරව තබා ගැනීමට හැකි වන මට්ටමට බාහිර සාධක බාධා කළ හැකිය. මෙය ඔබව අවදි කිරීමට හේතු විය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වී ඔබේ මේස් ගලවා හෝ ඔබේ සැනසිලිකාරකය ගලවා ගන්නා අවස්ථාව ගැන ඔබ හුරුපුරුදුද? ඔබේ ශරීරයට එහි සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා, එය ඔබව කම්පනයට පත් කර අවදි කර යම් ආකාරයක ක්‍රියාමාර්ගයක් ගැනීමට බල කරයි.

NREM කාලය තුළ ඔබ වඩාත් සංවේදී වේ.

නින්දේ පළමු අදියර දෙක මන්දගාමී තරංග නින්ද ලෙස හඳුන්වන අතර, ඒවා නින්ද චක්‍රයේ මුලින්ම පැමිණේ. උෂ්ණත්වය ආශ්‍රිත සංකූලතා ඇති වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. නින්දේ එම අදියරවලදී ඔබට ගැඹුරුම, වඩාත්ම ප්‍රතිස්ථාපන මට්ටමේ නින්දක් අත්විඳිය හැකිය. එමනිසා, එම කාලය තුළ ඇතිවන බාධා ඔබේ ශරීරයට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, ඊළඟ දිනයේ ඔබට වෙහෙසක් දැනේ.

ඔබ අවදි නොවී වේගවත් අක්ෂි චලන (NREM) නින්දේ වැඩි කාලයක් ගත කරන තරමට, රාත්‍රිය පුරාම ඔබට වඩා හොඳ නින්දක් අත්විඳිය හැකිය. මෙම ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් විවේක ගත හැකිය, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• උණුසුම්ම දිනවල පවා, තිර රෙදි ඇද දොර වසා දැමීමෙන් ඔබේ නිදන කාමරය සුවපහසු ලෙස තබා ගත හැකිය.
• සවස් කාලයේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් වළකින්න. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැකි අතර, නින්දට යාමට පෙර එය අඩු කිරීම වඩාත් අපහසු වේ.
• ස්වභාවික ඇඳ ඇතිරිලි ලබා ගන්න. හොඳම තේරීම වනුයේසිල්ක් කොට්ට උරයවැඩි දියුණු කළ වායු සංසරණයකට ඉඩ සලසන වියමන නිසා.
• වායු සමීකරණ යන්ත්‍රයේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම විවේකී රාත්‍රී නින්දක් සඳහා සුදුසුම උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 60 ත් 65 ත් අතර වේ, එබැවින් ඔබේ තාප ස්ථාය එම පරාසයට සකසන්න.

මේ දේවල් මතකයේ තබා ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් සන්සුන් රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගත හැකිය. උෂ්ණත්වය නියාමනය කළ හැකි කොට්ට උරයක් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව ඔබට තවමත් ප්‍රශ්න තිබේද? පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ සලකා බැලීම අවශ්‍ය වන අමතර දේවල් කිහිපයකි.

උෂ්ණත්ව පාලකයක් භාවිතා කරන්නේ ඇයි?100% පිරිසිදු සිල්ක් කොට්ට උරය?

ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිව රාත්‍රිය ගත කිරීම තරම් දුක්ඛිත දෙයක් තවත් නැත - ඔබ නිදා ගන්නා ද්‍රව්‍ය මත ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නැති බව හැර!

රාත්‍රියේදී ඔබට දහඩිය දමනවාද නැතිනම් ඔබ නිදාගන්නා රෙදි කැසීම හෝ අධික උණුසුම් වීම නිසා නිදා ගැනීමට අපහසුද? ඔබේ සිසිලස පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන කොට්ට ආවරණයක් මිලදී ගැනීම මෙම ගැටලුවට අපූරු විසඳුමකි.

ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය වඩා හොඳින් පවත්වා ගත හැක්කේසිල්ක් සිසිලන කොට්ට උරය.ඔබ නිදා සිටින අතරතුර විවේකී රාත්‍රියක් සහ සුවපහසු අත්දැකීමක් ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා.

හුස්ම ගත හැකි සිසිලන කොට්ට උර වර්ග මොනවාද වඩාත් ඵලදායීද? සිල්ක් සිසිලන කොට්ට උරය අපගේ ඉහළම නිර්දේශයයි. ඔබ නිදා සිටින අතරතුර, සිල්ක් ස්වභාවිකවම ඔබේ ශරීරයෙන් තෙතමනය ඉවත් කරයි, මන්ද එය කිසිදු කෘතිම ද්‍රව්‍යයකින් සාදා නොමැති බැවිනි. සිල්ක් කොට්ට උරයක් භාවිතා කිරීම සුවපහසු ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එවිට ඔබට රාත්‍රියේදී අඩු තාපයක් අත්විඳිය හැකි අතර ඔබේ NREM නින්දේදී අඩු බාධා ඇති වේ.

ප්‍රතිලාභසිල්ක් කොට්ට උර

උණ කොට්ට උර හෝ වෙනත් ඕනෑම විකල්පයක් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් වන්නේ සිල්ක් වලින් සාදන ලද සිසිලන කොට්ට උරකි. කපු හෝ පොලියෙස්ටර් මෙන් නොව, සිල්ක් කොට්ට උර සුරතල් සතුන්ගේ හිසේ කැක්කුම, පුස්, දූවිලි මයිටාවන් සහ පරාග වැනි අසාත්මිකතා වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. ඒවා අසාත්මිකතාවන්ගේ බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධී වේ. මෙය පරිසරයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන අසාත්මිකතා කොට්ට උරයට ඇලී සිටීම වළක්වන අතර එමඟින් ඔබේ ශ්වසන මාර්ග පැහැදිලිව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එවිට ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගත හැකි අතර වඩාත් විවේකී රාත්‍රී නින්දක් භුක්ති විඳිය හැකිය.

මල්බෙරි සිල්ක් ඉහළම ගුණාත්මක භාවයෙන් යුත් රෙදි නිපදවීමට යොදා ගනී.පිරිසිදු සිල්ක් කොට්ට උර, Blissy විසින් විකුණන ලද ඒවා වැනි. මෙම රෙදි ඉක්මනින් වියළී යන අතර තෙතමනය ඉවත් කිරීමෙන් ඔබට සුවපහසු ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කොහොමදසරල කොට්ට උරයඔබේ නින්දේ මෙතරම් වෙනසක් ඇති කරනවාද?

සිල්ක් කොට්ට උර අනෙකුත් කොට්ට වර්ග වලට වඩා හුස්ම ගැනීමට පහසුය.පිරිසිදු සිල්ක් කොට්ට උරමන්ද ඒවා තෙතමනය රඳවා නොගන්නා බැවිනි. ශරීරයේ තෙතමනය හා දහඩිය මෙම චලනය ඔබේ ශරීරයේ දැනටමත් පවතින සිසිලන යාන්ත්‍රණයන් අනුකරණය කරයි. මෙය ඔබේ උෂ්ණත්වය වඩා හොඳින් හසුරුවා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෘදු වියන ලද සිල්ක් වල වාතය නිදහසේ චලනය වීමට ඉඩ සලසන හැකියාව යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එය අනෙකුත් රෙදි වලට වඩා හොඳින් හුස්ම ගන්නා අතර ඔබට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනීමට ඉඩ සලසන බවයි.

සිල්ක් වල අතිරේක වාසි අතර පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:

• එය හිසකෙස් රැලි වැටීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. සිල්ක් වල සිනිඳු වයනය නිසා, ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ හිසකෙස් ඒ මත ලිස්සා යාමට පහසු වේ. ඔබේ හිසකෙස් දිගටම වර්ධනය වීමට හැකි වන අතර එය පහසුවෙන් පැටලී හෝ කැඩී නොයන නිසා සෑම විටම එහි හොඳම පෙනුම ලබා දෙනු ඇත.
• එය ඔබේ සමේ ස්වභාවික තෙතමනය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. සිල්ක් රෙදි වියන ආකාරය නිසා, එය ඔබේ සමෙන් තෙතමනය අවශෝෂණය කර ගැනීමේ සම්භාවිතාව අඩුය. ඔබට වියළි සමක් තිබේ නම්, සිල්ක් වලින් සාදන ලද කොට්ට උරයකට මාරු වීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ වැඩි තෙතමනයක් ඇති බව දැනීමට උපකාරී වේ.
• කුරුලෑ වළක්වා ගැනීමට එය ඵලදායී වේ. සිල්ක් අසාත්මිකතාවන් රඳවා නොගන්නා අතර අනෙකුත් ද්‍රව්‍යවලට වඩා ඔබේ සමෙන් තෙල් අවශෝෂණය කර ගැනීමේ ප්‍රවණතාව අඩුය. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, කුරුලෑ ගණන අඩුවීමක් ඔබට දැකිය හැකිය.

ඔබේ නින්දේ චර්යාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, භාවිතා කරන්නේස්වාභාවික සිල්ක් කොට්ට උරඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති හේතු මෙන්ම සිසිල් ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීම ඇතුළු හේතු ගණනාවක් නිසා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

හොඳම දේ කුමක්ද?සිල්ක් සිසිලන කොට්ට උරය?

උණුසුම්ව නිදාගන්නන් සඳහා අපූරු සිල්ක් කොට්ට උර හොඳම විකල්පය වන අතර, ඔබට ඒවා අද වෙළඳපොලේ සොයාගත හැකිය. අපගේ කොට්ට මගින් පහත සඳහන් වාසි සපයනු ලබන අතර, එය ඔබට වඩාත් සන්සුන් රාත්‍රී නින්දකට දායක වේ:

• සුවිශේෂී ලෙස සුවපහසු සහ නම්‍යශීලී රෙදි
• තෙතමනය ඉවත් කිරීමට සමත් සිල්ක් රෙදි
• සිසිලන විශේෂාංග
• වඩා හොඳ තාපගතිකරණය

හොඳම රාත්‍රී නින්ද සඳහා, විශේෂඥයින් ඔබේ නිදන කාමරයේ උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 66 ත් 70 ත් අතර තබා ගැනීමට නිර්දේශ කරන බව ඔබ දැන සිටියාද? කෙසේ වෙතත්, ඔබට මුළු රාත්‍රිය පුරාම නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, වායු සමීකරණ යන්ත්‍රයේ උෂ්ණත්ව පාලනය සම්පූර්ණයෙන්ම පහළට හැරවීමට අවශ්‍ය නොවේ.

කාමරයේ උෂ්ණත්වය වැඩි වුවද, වඩාත් ඵලදායී සිසිලන කොට්ට උර ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහ සිසිල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ කොට්ට උරය පමණක් නොව ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි සඳහා භාවිතා කරන ද්‍රව්‍ය ද වෙනස් කිරීම ඔබ සිතිය යුතු දෙයක් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඔබේම පෞද්ගලික මනාපයන් පිළිබඳ කාරණයකි.

ඔබ මාරු වීම ගැන සිතා බැලිය යුතුයඔබේ කොට්ට උර සඳහා සිල්ක්ඔබ දැනට රේයන්, සැටින්, කපු හෝ මෙම ද්‍රව්‍යවල සංයෝජනයක් භාවිතා කරන්නේ නම්. මෙම ස්වාභාවික තන්තු පරිභෝජනය කිරීමෙන් ලැබෙන බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඔබට අත්විඳිය හැකිය!

සිල්ක් රෙදි සැටින් රෙදි වලට වඩා තාපය අඩු කරයිද?

ඔබට දැනටමත්පොලි සැටින් කොට්ට උරය, එවැනි අවස්ථාවක ඔබ සැටින් සහ සිල්ක් අතර වෙනස්කම් ගැන කුතුහලයෙන් සිටිය හැකිය. සැටින් සිල්ක් වලට වඩා දැරිය හැකි මිලකට ලබා ගත හැකි නමුත්, අන්තර්ජාලයේ පින්තූරවල එය දිලිසෙන ලෙස පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය කිසිදු ආකාරයකින් එකම වාසි ලබා නොදේ.

ඔබට මූල්‍යමය හැකියාවක් තිබේ නම් සිල්ක් රෙදි සඳහා ආයෝජනය කිරීමට දැන් කාලයයි. සැටින් රෙදි වඩාත් සුමට හා අඩු පිරිවැයක් දැරීමට සිදු වුවද, ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ස්වභාවිකව නියාමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම් සිල්ක් රෙදි භාවිතා කිරීමට හොඳම ද්‍රව්‍යය වේ.

සිල්ක් රෙදිවල අලංකාර සහ සුඛෝපභෝගී පෙනුමක් ඇති නිසාම එහි ප්‍රතිලාභ නොසලකා හැරිය නොහැකිය. එය බිඳෙනසුලු බවක් ඇති කළ හැකි වුවද, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා ශක්තිමත් වන අතර ඔබට සුවදායක රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

සැටින් වල හුස්ම ගැනීම අඩු නිසාත්, දහඩිය දැමීමට ඉඩ ඇති නිසාත්, සිල්ක් යනු සැටින් වලට වඩා ඇඳීමට සිසිල් රෙදි වර්ගයකි. එමනිසා, ඔබ සැටින් ඇඳගෙන නිදා නොගත යුතුය, මන්ද එය ඔබව අධික ලෙස උණුසුම් කරයි. සිල්ක් ඉතා මෘදු බවක් දැනෙන අතර බොහෝ සිනිඳු පෙනුමක් ලබා දෙයි. එය මුළු රාත්‍රිය පුරාම ඔබට සැලකිය යුතු ලෙස සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත.

Wonderful ගැන තවත් සොයා ගන්නසිල්ක් කොට්ට උර

සිල්ක් කොට්ට උර සඳහා ආයෝජනය කිරීම හොඳ අදහසක්ද? ඔව්! අපූරු සිල්ක් කොට්ට උර විවිධ ප්‍රමාණවලින් ලබා ගත හැකි අතර, විශේෂයෙන් ළමුන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඒවා ඇතුළුව, යන්ත්‍රයකින් සේදිය හැකිය. තේරීමක් කිරීමට ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීම සඳහා, අපගේ ඉහළම නිර්දේශ තුනක් මෙන්න:

1. විශිෂ්ටයිසුදු සිල්ක් කොට්ට උරයසිල්ක් වලින් සාදන ලද (සම්මත)

2. විශිෂ්ටයි100% ස්වභාවික සිල්ක් කොට්ට උරයහෙජ්ජෝග් හැඩයෙන් (යෞවනය)

3. විශිෂ්ටයිසිල්ක් කොට්ට උරයදම් පැහැති ඔම්බ්‍රේ නිමාවක් සහිත (කිං)

ඔබ අපගේ කොට්ට උරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් සන්සුන් රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට සහතිකයි. ඔබ අපගේ වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගන්නා සෑම කොට්ට උරයක්ම තමන්ගේම සත්කාර උපදෙස් මාලාවක් සමඟ පැමිණේ. ඔබ නිර්දේශිත නඩත්තු ක්‍රියා පටිපාටි අනුගමනය කරන්නේ නම්, එය සේදීමෙන් පසුව පවා ඔබේ කොට්ට උරයේ නැවුම් පෙනුම තබා ගත හැකිය.

අපූරු සිල්ක් කොට්ට උර ඔබට අධික උනුසුම් වීම වළක්වා ගැනීමට, අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට, ඔබේ සමේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට සහ හිසකෙස් කැඩීම පවා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මේ සියල්ල මිනිස් සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක හෝ ශරීරය නිසි ලෙස උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමෙන් වළක්වන ද්‍රව්‍ය භාවිතයෙන් තොරව සිදු කෙරේ!