සෑම විටම ඔබේ උපරිමයෙන් ඉටු කිරීමට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ වෙහෙසට පත් වූ විට, ඔබට කළ යුතු අවසාන දෙය වන්නේ ඔබේ කාමරයේ සුවපහසු වීමට අරගල කිරීමයි. ඔබට සුදුසු දේ සමඟ ඔබේ සිසිල්ව පවත්වා ගත හැකිද නැද්ද යන්න ඉගෙන ගැනීමට ඔබ උනන්දු වෙයිමල්බෙරි සිල්ක් කොට්ට උරය. ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ ශරීරයෙන් තෙතමනය ඉවත් කිරීමට ක්‍රියාශීලීව ක්‍රියා කරන එකක්. කපු රෙදි ඔබේ සමට කෝපයක් ඇති නොකරන බවට හෝ එය අධික ලෙස රත් වීමට හේතු නොවන බවට ඔබට සහතික විය යුතුය. මන්ද ඔබේ උණුසුම පවත්වා ගැනීම වැදගත් වන නමුත් ඔබ අධික ලෙස රත් වීමට කැමති නැත. අධික ලෙස රත් වීම නිසා වැටීමට හෝ නිදා ගැනීමට අපහසු වේ.

වැඩිහිටියෙකු සඳහා නිර්දේශිත නින්ද ප්‍රමාණය රාත්‍රියකට පැය හතත් නවයත් අතර වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැරදි කොට්ට උරය තෝරා ගන්නේ නම්, එය ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. කදිම කොට්ට උරය වාතයට පාරගම්ය වන අතර වාතය සංසරණය ප්රවර්ධනය කරයි. එය ඇතුළත හෝ පිටත උෂ්ණත්වය ඉතා ඉහළ නම්, ඔබේ කාමරය තුළ ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නැත. එමනිසා, අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට බාධාවකින් තොරව නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට යම් සකස් කිරීම් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

වඩාත් සන්සුන් රාත්‍රී නින්දක් සඳහා, තෝරා ගැනීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මෙන්නසේද කොට්ට ආවරණයඑනම් තෙතමනය නැති කරන සහ කල් පවතින ඒවාය.

උෂ්ණත්වය ඔබේ නින්දට බලපාන ආකාරය

එබැවින්, a වෙත මාරු වීම හොඳ අදහසක් වන්නේ ඇයි?6A සේද කොට්ට උරයඋෂ්ණත්වය නියාමනය කළ හැකිද? උෂ්ණත්වය කෙනෙකුගේ නිදාගැනීමේ හැකියාවට බලපාන ආකාරය නිසා. අපි පැහැදිලි කරමු.

සාමාන්‍ය රාත්‍රී නින්දක් අතරතුර, Sleep Foundation හි පර්යේෂණයට අනුව ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය පහත වැටෙනු ඇත. උෂ්ණත්වය වෙනස් වීම ඔබේ ශරීරයේ සර්කැඩියානු රිද්මයට සම්බන්ධ වේ. හිරු බැස යන විට ඔබට නිදා ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඔබේ ශරීරයට දැනෙන අතර, මෙම සංක්‍රාන්තිය සඳහා සූදානම් වීමේ දී එය සිසිල් වීමට පටන් ගනී.

ඔබ නිදා ගැනීමෙන් පසුව පවා ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය දිගටම පහත වැටීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි. තුන්වන අදියරේදී නැවත නැඟීමට පටන් ගැනීමට පෙර ඔබේ නින්ද චක්‍රයේ පළමු අදියර දෙකේදී එය අඩු වනු ඇත. ඔබේ සිරුරේ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 98.5ක් පමණ වේ. ඔබ නිදා සිටින විට ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක දෙකකින් පහත වැටීමට ඉඩ ඇත.

ඔබ රාත්‍රියේදී ඉතා උණුසුම් නම්, ඔබ ගැටලුවකට මුහුණ දෙන බව ඔබේ ශරීරය හඳුනා ගත හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. ඔබේ ශරීරයට එහි උෂ්ණත්වය ස්ථාවරව තබා ගැනීමට හැකි මට්ටම බාහිර සාධක මගින් බාධා කළ හැකිය. මෙය ඔබව අවදි කිරීමට හේතු විය හැක.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වී ඔබේ මේස් ගලවන හෝ ඔබේ සුවපහසුව ගලවන තත්වය ගැන ඔබ හුරුපුරුදුද? ඔබේ ශරීරයට එහි සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා, එය ඔබව අවදි කරවන අතර යම් ක්‍රියාමාර්ගයක් ගැනීමට ඔබට බල කරයි.

NREM අතරතුර ඔබ වඩාත් සංවේදී වේ

නින්දේ පළමු අදියර දෙක මන්දගාමී තරංග නින්ද ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, ඒවා නින්ද චක්‍රයේ ප්‍රථම ස්ථානයට පැමිණේ. මෙම අවධීන්හිදී උෂ්ණත්වය සම්බන්ධ සංකූලතා බොහෝ විට මතු වන අතර ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. නින්දේ එම අවධීන් වලදී ඔබ ගැඹුරුම, වඩාත්ම ප්‍රතිස්ථාපන මට්ටම් අත්විඳින විට ද වේ. එමනිසා, එම කාලය තුළ බාධා කිරීම් ඔබේ ශරීරයට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, පසුදින ඔබට වෙහෙසට පත් වේ.

පිබිදීමකින් තොරව වේගවත් අක්ෂි චලන (NREM) නින්දේ ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන තරමට, රාත්‍රිය පුරාවටම ඔබට වඩා හොඳ ගුණාත්මක නින්දක් අත්විඳිය හැකිය. මෙම ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් විවේක ගත හැක, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• උණුසුම්ම දිනවලදී පවා, තිර රෙදි ඇඳීමෙන් සහ දොර වසා දැමීමෙන් ඔබේ නිදන කාමරය සුවපහසු ලෙස තබා ගත හැකිය.
• සවස් වරුවේ වැඩ කිරීමෙන් වළකින්න. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැකි අතර, නින්දට යාමට පෙර එය පහළට ගෙන ඒම වඩාත් අපහසු වේ.
• ස්වභාවික ඇඳ ඇතිරිලි ලබා ගන්න. හොඳම තේරීම වනු ඇත aසේද කොට්ට කොට්ටයවාතයේ සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසන විවීම නිසා.
• වායු සමීකරණ යන්ත්‍රයේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම විවේකී රාත්‍රී නින්දක් සඳහා සුදුසුම උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 60ත් 65ත් අතර වේ, එබැවින් ඔබේ තාප පාලකය එම පරාසයට සකසන්න.

මෙම කරුණු මතක තබා ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් සන්සුන් රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගත හැකිය. උෂ්ණත්වය නියාමනය කළ හැකි කොට්ට උරයක් භාවිතා කිරීමේ ප්රතිලාභ ගැන ඔබට තවමත් ප්රශ්න තිබේද? පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ සලකා බැලීම අවශ්‍ය වන අමතර දේවල් තෝරාගැනීමකි.

ඇයි උෂ්ණත්වය-නියාමනය භාවිතා කරන්න100% පිරිසිදු සේද කොට්ට පෙට්ටිය?

ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිව රාත්‍රිය ගත කිරීම තරම් දුක්ඛිත දෙයක් තවත් නැත. ඔබ නිදා සිටින ද්‍රව්‍ය මත ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නැති බව හැර!

ඔබ නිදාගන්නා ද්‍රව්‍ය කැසීම හෝ අධික උෂ්ණත්වය නිසා රාත්‍රියේදී ඔබට දහඩිය දමන බව හෝ ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු බව ඔබට පෙනී යනවාද? ඔබේ සිසිලස පවත්වා ගැනීමට සහාය විය හැකි උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන කොට්ට ආවරණයක් සඳහා ආයෝජනය කිරීම මෙම ගැටලුවට කදිම විසඳුමකි.

A ආධාරයෙන් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය වඩා හොඳින් පවත්වා ගත හැකසිල්ක් සිසිලන කොට්ට උරය.ඔබ නිදා සිටින විට ඔබට විවේකී රාත්‍රියක් සහ සුවපහසු අත්දැකීමක් ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා.

හුස්ම ගත හැකි සිසිලන කොට්ට කොට්ට වඩාත් ඵලදායී වන්නේ කුමන ආකාරයේද? සිල්ක් සිසිලන කොට්ට උරය අපගේ ඉහළම නිර්දේශයයි. ඔබ ඩෝසර් කරන අතරතුර, සිල්ක් ස්වභාවිකවම ඔබේ ශරීරයෙන් තෙතමනය ඉවත් කරයි, මන්ද එය කෘතිම ද්රව්ය වලින් සාදා නැත. සිල්ක් කොට්ට කොට්ටයක් භාවිතා කිරීම සුව පහසු ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එවිට ඔබට රාත්‍රියේදී අඩු තාපයක් අත්විඳින අතර ඔබේ NREM නින්දේදී අඩු බාධා ඇති වේ.

වල ප්‍රතිලාභසිල්ක් කොට්ට කොට්ට

උණ බම්බු කොට්ට උරය හෝ පවතින වෙනත් විකල්ප සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් වන්නේ සේද වලින් සාදන ලද සිසිලන කොට්ට උරයයි. කපු හෝ පොලියෙස්ටර් මෙන් නොව, සේද කොට්ට උර ඔබට සුරතල් සතුන්, පුස්, දූවිලි මයිටාවන් සහ පරාග වැනි අසාත්මිකතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් අසාත්මිකතාවන්ගේ බලපෑම් වලට ප්රතිරෝධී වේ. මෙමගින් පරිසරයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන අසාත්මිකතා කොට්ට උරය වෙත ඇලී සිටීම වළක්වන අතර එමඟින් ඔබේ ශ්වසන මාර්ග පැහැදිලිව පවතිනු ඇත. එවිට ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගත හැකි අතර වඩාත් සන්සුන් රාත්‍රී නින්දක් භුක්ති විඳිය හැක.

මල්බෙරි සේද ඉහළම ගුණාත්මක භාවය සෑදීමට යොදා ගනීපිරිසිදු සේද කොට්ට කොට්ට, Blissy විසින් විකුණන ලද ඒවා වැනි. මෙම රෙදි ඉක්මනින් වියළී යන අතර තෙතමනය ඉවත් කිරීමෙන් සුව පහසු ශරීර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කොහොමද පුළුවන් අසරල කොට්ට උරයඔබේ නින්දේ එවැනි වෙනසක් කරන්නද?

සිල්ක් කොට්ට කොට්ට වෙනත් වර්ග වලට වඩා හුස්ම ගත හැකියපිරිසිදු සේද කොට්ට කොට්ටඔවුන් තෙතමනය රඳවා නොගන්නා බැවිනි. ශරීරයේ තෙතමනය සහ දහඩිය මෙම චලනය දැනටමත් ඔබේ ශරීරයේ පවතින සිසිලන යාන්ත්රණයන් අනුකරණය කරයි. මෙය ඔබගේ උෂ්ණත්වය වඩා හොඳින් හසුරුවා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෘදු වියන ලද සිල්ක් වලට වාතයේ නිදහස් චලනය වීමට ඇති හැකියාවෙන් අදහස් වන්නේ එය අනෙකුත් රෙදි වලට වඩා හොඳින් හුස්ම ගන්නා අතර ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි.

සිල්ක් වල අමතර වාසි පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:

• එය හිසකෙස් රැලි වැටීම වළක්වයි. සිල්ක් වල සිනිඳු වයනය නිසා, ඔබ නිදා සිටින විට ඔබේ හිසකෙස් මත ලිස්සා යාම පහසු වනු ඇත. ඔබේ හිසකෙස් එක දිගට වැඩීමට හැකි වන අතර එය පහසුවෙන් පැටලී හෝ කැඩී නොයන නිසා සෑම විටම වඩාත් හොඳින් පෙනෙනු ඇත.
• එය ඔබේ සමේ ස්වභාවික තෙතමනය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ. සිල්ක් වියන ලද ආකාරය නිසා, එය ඔබේ සමේ තෙතමනය අවශෝෂණය කිරීමේ අඩු සම්භාවිතාවක් ඇත. ඔබට වියළි සමක් තිබේ නම්, සිල්ක් වලින් සාදන ලද කොට්ට උරයකට මාරු වීමෙන් ඔබේ සිරුරේ තෙතමනය වැඩි බව දැනෙන්නට පුළුවන.
• එය කුරුලෑ ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. සිල්ක් අසාත්මිකතා රඳවා නොගන්නා අතර අනෙකුත් ද්‍රව්‍යවලට වඩා ඔබේ සමෙන් තෙල් අවශෝෂණය කර ගැනීමේ ප්‍රවණතාව අඩුය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බිඳවැටීම් සංඛ්යාව අඩු වීමක් දැකිය හැකිය.

ඔබේ නින්ද චර්යාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, භාවිතා කරන්නස්වභාවික සිල්ක් කොට්ට කොට්ටඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ඒවා මෙන්ම සිසිල් ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම ඇතුළුව හේතු ගණනාවක් සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

හොඳම දේ කුමක්දසිල්ක් සිසිලන කොට්ට උරය?

පුදුමාකාර සේද කොට්ට උර උණුසුම් සිල්පර සඳහා හොඳම විකල්පය වන අතර, අද ඔබට ඒවා වෙළඳපොලේ සොයාගත හැකිය. පහත සඳහන් වාසි අපගේ කොට්ට මගින් සපයනු ලැබේ, එය ඔබට වඩාත් සන්සුන් රාත්‍රී නින්දකට දායක වේ:

• සුවිශේෂී ලෙස සුවපහසු සහ නම්‍යශීලී රෙදි
• තෙතමනය ඉවත් කිරීමට සමත් සේද
• සිසිලන විශේෂාංග
• වඩා හොඳ තාපගතිකරණය

හොඳම රාත්‍රී නින්ද සඳහා ඔබේ නිදන කාමරයේ උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 66ත් 70ත් අතර තබා ගැනීම විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන බව ඔබ දන්නවාද? කෙසේ වෙතත්, ඔබට මුළු රාත්‍රිය පුරාම නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට වායුසමීකරණ යන්ත්‍රයේ උෂ්ණත්ව පාලකය පහළට හැරවීමට අවශ්‍ය නොවේ.

කාමරයේ උෂ්ණත්වය වැඩි වුවද, වඩාත් ඵලදායී සිසිලන කොට්ට උර ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහ සිසිල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ කොට්ට උරය පමණක් නොව ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි සඳහා භාවිතා කරන ද්‍රව්‍ය ද වෙනස් කිරීම ඔබට සිතීමට අවශ්‍ය දෙයක් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඔබගේ පෞද්ගලික මනාපයන් පිළිබඳ කාරණයකි.

වෙත මාරු වීම ගැන සිතා බැලිය යුතුයඔබේ කොට්ට උර සඳහා සේදඔබ දැනට රේයන්, සැටින්, කපු හෝ මෙම ද්‍රව්‍යවල එකතුවක් භාවිතා කරන්නේ නම්. මෙම ස්වාභාවික තන්තු පරිභෝජනයෙන් ලැබෙන බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඔබට අත්විඳිනු ඇත!

Satin වලට වඩා සිල්ක් තාපය අඩු කරයිද?

ඔබට දැනටමත් අයිති විය හැකපොලි සැටින් කොට්ට කොට්ටය, එවැනි අවස්ථාවක ඔබ සැටින් සහ සිල්ක් අතර වෙනස ගැන කුතුහලයෙන් සිටිය හැක. සැටින් සිල්ක් වලට වඩා දැරිය හැකි මිලකට, නමුත් එය අන්තර්ජාලයේ පින්තූරවල දිලිසෙන ලෙස පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය කිසිදු ආකාරයකින් එකම වාසි ලබා නොදේ.

ඔබට මූල්‍යමය හැකියාවක් ඇත්නම් සේද සඳහා ආයෝජනය කිරීමට දැන් කාලයයි. සැටින් සිනිඳු සහ මිල අඩු විය හැකි බව නොතකා, ඔබ නිදා සිටින විට ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ස්වභාවිකව නියාමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම් සේද භාවිතා කිරීමට හොඳම ද්‍රව්‍ය වේ.

සිල්ක් අලංකාර සහ සාරවත් පෙනුමක් ඇති නිසා ඔබට එහි ප්‍රතිලාභ නොසලකා හැරිය නොහැක. එය බිඳෙනසුලු බවට හැඟීමක් ඇති කළ හැකි වුවද, ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඉතා ශක්තිමත් වන අතර ඔබට රාත්‍රියේ විවේකීව නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

සැටින් හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව අඩු නිසා සහ දහඩිය දැමීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි නිසා, සිල්ක් යනු සැටින්ට වඩා ඇඳීමට සිසිල් රෙදි වර්ගයකි. එමනිසා, ඔබ සැටින් තුළ නිදා නොගත යුතුය, මන්ද එය ඔබව උණුසුම් කරයි. සිල්ක් වඩාත් මෘදු බවක් දැනෙන අතර ඉතා සිනිඳු බවක් පෙනේ. එය මුළු රාත්‍රිය පුරාවටම ඔබට සැලකිය යුතු තරම් පහසුවක් දැනෙනු ඇත.

ආශ්චර්යමත් ගැන තවත් සොයා ගන්නසිල්ක් කොට්ට කොට්ට

සේද කොට්ට උරවල ආයෝජනය කිරීම හොඳ අදහසක්ද? ඔව්! ළමුන් සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති ඒවා ඇතුළුව විවිධ ප්‍රමාණවලින් පුදුමාකාර සේද කොට්ට උර ලබා ගත හැකි අතර යන්ත්‍රයක සේදිය හැකිය. තේරීමක් කිරීම සඳහා ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීමට, මෙන්න අපගේ ඉහළම නිර්දේශ තුනක්:

1.විශිෂ්ටසුදු සේද කොට්ට උරයසිල්ක් වලින් සාදන ලද (සම්මත)

2.විශිෂ්ට100% ස්වභාවික සේද කොට්ට උරයහෙජ්ජෝග් හැඩයෙන් (තරුණ)

3.විශිෂ්ටසිල්ක් කොට්ට කොට්ටයදම් පාට ඔම්බ්‍රේ නිමාවකින් (රජු)

ඔබ අපගේ කොට්ට කොට්ටයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් සුවදායී රාත්‍රී නින්දක් ලැබීම සහතිකයි. ඔබ අපගේ වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගන්නා සෑම කොට්ට උරයක්ම එහි රැකවරණය සඳහා උපදෙස් මාලාවක් සමඟ පැමිණේ. ඔබ නිර්දේශිත නඩත්තු ක්‍රියා පටිපාටි අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ කොට්ට උරය සේදීමෙන් පසුව පවා නැවුම් පෙනුමක් තබා ගත හැකිය.

පුදුමාකාර සේද කොට්ට උරය ඔබට අධික උනුසුම් වීම වළක්වා ගැනීමටත්, අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමටත්, ඔබේ සමේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීමටත්, හිසකෙස් කැඩීම වැළැක්වීමටත් උපකාරී වේ. මේ සියල්ල මිනිස් සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක හෝ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නිසි ලෙස නියාමනය කිරීමෙන් වළක්වන ද්‍රව්‍ය භාවිතයෙන් තොරව!