නිදාගැනීම සඳහා ඇස් ආවරණයක් සුවපහසු කර භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ගැඹුරු, වඩාත් සුවදායක නින්දක් ලබා ගැනීම ගැන ඔබ කුතුහලයෙන් සිටිනවාද, නමුත් ඇස් ආවරණයක් පැළඳීමේ අදහස ටිකක් අපහසු හෝ අපහසුතාවයක් ලෙස දැනෙනවාද? බොහෝ දෙනෙකුට මුලදී මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන අතර, එය සැබවින්ම උත්සාහය වටිනවාද යන්න ගැන කල්පනා කරයි.සුවපහසු වීමට සහ නිදා ගැනීම සඳහා ඇස් ආවරණයකට හුරු වීමට, තෝරා ගන්නඋසස් තත්ත්වයේ, සැහැල්ලු සහ මෘදු සිල්ක් ආවරණයක්එය තදින් ගැලපෙන නමුත් පීඩනයකින් තොරව. නින්දට යාමට පෙර කෙටි කාලයක් සඳහා එය පැළඳීමෙන් ක්‍රමයෙන් එය හඳුන්වා දෙන්න, පසුව ඇඳීමේ කාලය දීර්ඝ කරන්න. ප්‍රතිලාභ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නසම්පූර්ණ අන්ධකාරයසහ ඔබට හුරු වීමට රාත්‍රී කිහිපයක් ඉඩ දෙන්න, එය කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු කළ නින්ද සහ සුවපහසුව සඳහා හේතු වනු ඇත.

මගේ සිල්ක් කර්මාන්තයේ ආසන්න වශයෙන් වසර 20 තුළ, සරල ක්‍රමයක් සමඟින් ඔවුන්ගේ නින්ද පරිවර්තනය කරන පුද්ගලයින් පිළිබඳ අසංඛ්‍යාත පෞද්ගලික කථා මම අසා ඇත්තෙමි.අපූරු සිල්ක් ඇස් ආවරණයක්. බොහෝ විට නිවැරදි ගැළපුම සොයා ගැනීම සහ ඔබටම හැඩගැසීමට කාලය ලබා දීම යතුරයි.

ඇස් ආවරණ ඇත්තටම ක්‍රියාත්මක වේද?

මෙය බොහෝ විභව පරිශීලකයින්ට ඇති මූලික ප්‍රශ්නයකි. සරල පිළිතුර නම් ස්ථිර "ඔව්" යන්නයි.ඔව්, ඇස් ආවරණ ඇත්තටම ක්‍රියා කරන්නේ සම්පූර්ණ අන්ධකාරයක් නිර්මාණය කිරීමෙනි, එය නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒවා නින්ද මර්දනය කරන කෘතිම ආලෝකය අවහිර කරයිමෙලටොනින් නිෂ්පාදනය, ඔබේ මොළයට නින්දට යාමට කාලය පැමිණ ඇති බවට සංඥා කරයි. මෙය ඔබේසර්කැඩියානු රිද්මය, නින්දට වැටීම, නිදා ගැනීම සහ ගැඹුරු, වඩාත් ප්‍රතිස්ථාපන විවේකයක් ලබා ගැනීම පහසු කරයි, විශේෂයෙන් පාලනය කළ නොහැකි ආලෝකයක් ඇති පරිසරවල.

නින්ද නොයන අයගේ සිට නිතර සංචාරය කරන අය දක්වා බොහෝ සේවාදායකයින්ට අඳුරු නිදාගැනීමේ පරිසරයක බලය පිළිබඳව මම උපදෙස් දී ඇත්තෙමි. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඇති පහසුම ක්‍රමවලින් එකක් වන්නේ ඇස් ආවරණයක් පැළඳීමයි.

ඇස් ආවරණයක් ගැඹුරු නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අපගේ පරිසරය සමඟ ගැඹුරින් බැඳී ඇත. ඇස් ආවරණයක් සෘජුවම වඩාත් වැදගත් පාරිසරික සාධකවලින් එකක් වන ආලෝකයට යොමු කරයි.

නින්දේ යාන්ත්‍රණය සම්බන්ධ වේ	අක්ෂි ආවරණයේ කාර්යභාරය	නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපෑම
මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය	සියුම් පරිසර ආලෝකය ඇතුළුව සියලුම ආලෝකය අවහිර කරයි.	ස්වාභාවික මෙලටොනින් මුදා හැරීම ප්‍රශස්ත කරයි, නින්දට සූදානම් බව සංඥා කරයි.
සර්කැඩියානු රිද්මය	නින්ද සඳහා ස්ථාවර අඳුරු පරිසරයක් ස්ථාපිත කරයි.	ශරීරයේ ස්වාභාවික නින්ද-අවදි චක්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ආලෝක දූෂණය	කෘතිම ආලෝක ප්‍රභවයන්ගෙන් ඇස් ආරක්ෂා කරයි.	වීදි ලාම්පු, ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ, අලුයම හිරු එළියෙන් සිදුවන බාධා අවම කරයි.
ලිහිල් කිරීමේ ප්‍රතිචාරය	මෘදු පීඩනය සහ සංවේදක ඌනතාවය.	මොළයට විවේකය ලබා දෙන ලෙස සංඥා කරයි, විවේකය ප්‍රවර්ධනය කරයි සහවේගවත් නින්ද ආරම්භය.
නින්ද සඳහා ඇස් ආවරණයක ඵලදායීතාවය මිනිස් කායික විද්‍යාව තුළ මුල් බැස ඇත. අපගේ ශරීර අන්ධකාරයේ නිදා ගැනීමට නිර්මාණය කර ඇත. ආලෝකය, විශේෂයෙන් ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංගවලින් ලැබෙන නිල් ආලෝකය හෝ වීදි ලාම්පු වලින් ලැබෙන දුර්වල පරිසර ආලෝකය පවා, මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස මර්දනය කරයි. මෙලටොනින් යනු අපගේ මොළයට රාත්‍රිය සහ නිදා ගැනීමට කාලය බව පවසන තීරණාත්මක හෝමෝනයකි. සම්පූර්ණ අන්ධකාරය නිර්මාණය කිරීමෙන්, ඇස් ආවරණයක් ඔබේ ශරීරයට ස්වභාවිකව සහ ප්‍රශස්ත ලෙස මෙලටොනින් නිපදවීමට ඉඩ සලසයි. මෙය ඔබට වේගයෙන් නින්දට යාමට සහ දිගු කාලයක් පුරා ගැඹුරු, වඩාත් ප්‍රතිස්ථාපන නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ ගනුදෙනුකරුවන් මට ඔවුන්ගේඅපූරු සිල්ක් ඇස් ආවරණයක්නගරය ජය ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ රහස් අවිය එයයිආලෝක දූෂණයහෝ විවිධ කාල කලාපවලට අනුවර්තනය වීම. එය ඔබ කොතැනක සිටියත් පුද්ගලික "අඳුරු ගුහාවක්" නිර්මාණය කරයි, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.සර්කැඩියානු රිද්මයසහ ගුණාත්මක විවේකයක් ලබා ගැනීම. නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇස් ආවරණ ඉතා බලවත් ලෙස ඵලදායී වන්නේ මේ නිසා ය.

අක්ෂි ආවරණයක් භාවිතා කරන විට මුල් අපහසුතාවයන් ජය ගන්නේ කෙසේද?

ඇස් ආවරණයක් පළඳින පළමු වාර කිහිපයේදී අසාමාන්‍ය බවක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම අපහසුතාව සාමාන්‍යයෙන් තාවකාලික වන අතර නිවැරදි ප්‍රවේශය සමඟ පහසුවෙන් ජය ගත හැකිය.

උපාය මාර්ගය	එය ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද?	අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵලය
නිවැරදි වෙස් මුහුණ තෝරන්න	සැහැල්ලු, මෘදු, තෝරා ගන්න.හුස්ම ගත හැකි සේද. එය ඕනෑවට වඩා තද හෝ ලිහිල් නොවන බවට වග බලා ගන්න; ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන පරිදි.	මුල් සැනසීම උපරිම කරයි, කෝපය අවම කරයි.
ක්‍රමානුකූල හැඳින්වීම	කියවීමේදී හෝ විවේකීව සිටියදී නින්දට යාමට මිනිත්තු 15-30 කට පෙර එය පැළඳීම ආරම්භ කරන්න.	වෙස් මුහුණේ හැඟීමට අනුවර්තනය වීමට ඉන්ද්‍රියයන්ට උපකාර කරයි.
ප්‍රතිලාභ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න	ඉලක්කය මතක් කරගන්න: වඩා හොඳ නින්දක්. අන්ධකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.	භෞතික වස්තුවෙන් ධනාත්මක බලපෑම වෙත අවධානය යොමු කරයි.
නින්ද පරිසරය ප්‍රශස්ත කරන්න	වෙහෙසට පත් වූ විට නින්දට යන්න, කාමරය සිසිල්ව හා නිස්කලංකව තබා ගන්න.	සමස්ත නින්දට සූදානම වැඩි දියුණු කරයි, එමඟින් වෙස් මුහුණ පිළිගැනීම පහසු කරයි.
කාලය දෙන්න	සකස් වීමට අවම වශයෙන් සතියක්වත් එය භාවිතා කිරීමට කැප වන්න.	බොහෝ අය රාත්‍රී කිහිපයක් ඇතුළත සම්පූර්ණයෙන්ම අනුවර්තනය වෙති.
ඇස් ආවරණයක් පැළඳ සිටින විට බොහෝ දෙනෙකුට මුලදී අමුතු සංවේදනයක් හෝ සුළු ක්ලාස්ට්‍රෝෆෝබියාවක් දැනේ. මගේ උපදෙස නම් සෑම විටම නිවැරදි ආවරණයකින් ආරම්භ කිරීමයි. එකක් තෝරන්නඅපූරු සිල්ක් ඇස් ආවරණයක්එය මෘදු, ස්වාභාවික සිල්ක් වලින් සාදා ඇති නිසා එය පීඩනය අවම කරන අතර හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව උපරිම කරයි. මෙය සැනසිල්ලේ විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. ඊළඟට, එය ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දෙන්න. ඔබ විදුලි පහන් නිවා දැමීමට පෙර එය පැළඳ නොගන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඇඳේ කියවන විට හෝ සංගීතයට සවන් දෙන අතරතුර මිනිත්තු 15ක් හෝ 20ක් එය පැළඳ ගන්න. මෙය ඔබේ ඉන්ද්‍රියන්ට හැඟීමට හුරු වීමට උපකාරී වේ. ඔබේ මුහුණේ ඇති භෞතික වස්තුවට වඩා ප්‍රසන්න අන්ධකාරය සහ සන්සුන් බලපෑම කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ආලෝකය අවහිර කිරීමට තරම් එය තදින් ඇති නමුත් එය සීමාකාරී බවක් දැනෙන තරමට තද නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබට විවිධ පටි ගැලපීම් සමඟ අත්හදා බැලිය හැකිය. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබටම සකස් වීමට රාත්‍රී කිහිපයක් ලබා දෙන්න. එය නව පුරුද්දකි. ඔබේ මොළයට සහ ඉන්ද්‍රියන්ට එය ඔබේ නින්දේ සාමාන්‍ය කොටසක් ලෙස පිළිගැනීමට කෙටි කාලයක් ගතවේ.

නිද්‍රා ආවරණ ඇත්තටම නින්ද වැඩි දියුණු කරයිද?

වැඩ කිරීමට අමතරව, බොහෝ දෙනෙකුට ඇති සැබෑ ප්‍රශ්නය වන්නේ ඇස් ආවරණ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ මැනිය හැකි දියුණුවකට හේතු වේද යන්නයි. වර්තමාන පර්යේෂණ සහ පරිශීලක අත්දැකීම් මගින් එය සනාථ කරයි.ඔව්, නින්දේ ආවරණ ඇත්ත වශයෙන්ම පරිශීලකයින්ට වේගයෙන් නින්දට යාමට, රාත්‍රී අවදිවීම් අඩු කිරීමට සහ ගැඹුරු නින්දේ ප්‍රතිස්ථාපන අවධීන්ගේ කාලසීමාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වීමෙන් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි. නිරන්තරයෙන් අවහිර කිරීමෙන්ආලෝක දූෂණයස්වාභාවික නින්දේ රටාවන්ට බාධා කරන, නින්ද ආවරණයක් ශරීරය නිරෝගීව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.සර්කැඩියානු රිද්මය, වඩාත් ගැඹුරු සහ ප්‍රබෝධමත් විවේකයකට මග පාදයි.

 

WONDERFUL SILK හි මා සමඟ වැඩ කළ අසංඛ්‍යාත පුද්ගලයින් සහ ව්‍යාපාරවල පරිවර්තනය මම දැක ඇත්තෙමි. නින්ද ආවරණයක් වැනි සරල මෙවලමක් ලබා දීමෙන් සැබවින්ම ජීවිත වෙනස් කළ හැකිය.

නින්දේ ආවරණ ලබා දෙන මැනිය හැකි වැඩිදියුණු කිරීම් මොනවාද?

අපි නින්ද "වැඩිදියුණු කිරීම" ගැන කතා කරන විට, අපි සොයන්නේ මිනිසුන් නිදා ගන්නා ආකාරය සහ ඔවුන් අවදි වන විට ඔවුන්ට දැනෙන ආකාරයෙහි ස්පර්ශ්‍ය, මැනිය හැකි වෙනස්කම් ය.

මැනිය හැකි වැඩිදියුණු කිරීම	නිදි ආවරණයක් මෙය සාක්ෂාත් කරගන්නේ කෙසේද?	දෛනික ජීවිතයට සැබෑ ලෝක බලපෑම
වේගවත් නින්ද ආරම්භය	ආලෝකය අවහිර කරයි, වේගවත් මෙලටොනින් වැඩිවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.	නින්දට යාමට උත්සාහ කරන කාලය අඩු කරයි, කලකිරීම අඩු කරයි.
අඩු කළ පිබිදීම්	රාත්‍රිය පුරාම ආලෝක බාධා අවම කරයි.	අඛණ්ඩ නින්ද චක්‍ර වැඩි වීම, ගැඹුරු විවේකයකට මග පාදයි.
REM/ගැඹුරු නින්ද වැඩි වීම	සුවදායක නින්දක් සඳහා ප්‍රශස්ත තත්වයන් නිර්මාණය කරයි.	වඩාත් ප්‍රබෝධමත් සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනෙමින් අවදි වීම.
වැඩිදියුණු කළ මනෝභාවය සහ සංජානනය	අනුකූල, [ගුණාත්මක නින්ද]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.	දිවා කාලයේදී වඩා හොඳ අවධානය, මතකය සහ චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව.
සර්කැඩියානු රිද්ම නියාමනය	දිනපතා ස්වභාවික නින්ද-අවදි චක්‍රය ශක්තිමත් කරයි.	ශක්තිමත්, වඩාත් ස්ථාවර ශක්ති මට්ටම්, අඩු තෙහෙට්ටුව.
අධ්‍යයනයන් සහ කථාංග සාක්ෂි නිරන්තරයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ නින්දේ ආවරණ ප්‍රධාන ආකාර කිහිපයකින් නින්ද වැඩි දියුණු කරන බවයි. පළමුව, මිනිසුන් වේගයෙන් නින්දට වැටෙන බව වාර්තා කරයි. සම්පූර්ණයෙන්ම අඳුරු පරිසරයක් ඉක්මනින් නිර්මාණය කිරීමෙන්, ආවරණය මොළය වඩාත් කාර්යක්ෂමව නින්දට මාරු වීමට උපකාරී වේ. දෙවනුව, නින්දේ ආවරණ ආලෝකය නිසා ඇතිවන රාත්‍රී අවදිවීම් අඩු කරයි. එය ගමන් කරන මෝටර් රථයක හෙඩ් ලයිට් වේවා, සහකරුගේ දුරකථනය වේවා, හෝ අලුයමෙහි පළමු කිරණ වේවා, ආවරණයක් ඔබේ නින්ද චක්‍රයට බාධා කිරීමෙන් ආලෝකය වළක්වයි. මෙය වඩාත් අඛණ්ඩ සහ ඒකාබද්ධ නින්දකට මඟ පාදයි, එය නින්දේ ගැඹුරුම, වඩාත්ම ප්‍රතිස්ථාපන අවධීන් කරා ළඟා වීමට ඉතා වැදගත් වේ. අවසාන වශයෙන්, මෙම ස්ථාවර, ඉහළ-ගුණාත්මක නින්දදෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු බලපෑම් ඇති කරයි. පරිශීලකයින් බොහෝ විට වාර්තා කරන්නේ අවදි වන විට වඩාත් ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනෙන බවත්, වැඩි ශක්තියක් ඇති බවත්, දවස පුරා මනෝභාවය සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු වන බවත්ය. WONDERFUL SILK නිෂ්පාදන භාවිතා කරන පාරිභෝගිකයින් සමඟ මම මෙය නැවත නැවතත් නිරීක්ෂණය කර ඇත්තෙමි. සරල, ඵලදායී නින්ද ආවරණයක් සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට සෘජුවම දායක වේ.

නිගමනය

නිවැරදිව භාවිතා කළහොත් සිල්ක් ඇස් ආවරණයකට හුරුවීම පහසුය.මෘදු, සුවපහසු වෙස් මුහුණක්සහක්‍රමානුකූල හැඳින්වීම. ඇස් ආවරණ ගැඹුරු විවේකයක් සඳහා ආලෝකය අවහිර කිරීමෙන් නින්ද ඵලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කරයි, සැබෑ,මැනිය හැකි වැඩිදියුණු කිරීම්නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ දෛනික යහපැවැත්ම තුළ.