A සේද අක්ෂි ආවරණසාමාන්‍යයෙන් 100% පිරිසිදු මල්බෙරි සේද වලින් සාදන ලද ලිහිල්, සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ඇස් සඳහා එකම ප්‍රමාණයේ ආවරණයකි. ඔබේ ඇස් වටා ඇති රෙදි ඔබේ ශරීරයේ වෙනත් ඕනෑම තැනකට වඩා ස්වභාවිකව තුනී වන අතර සාමාන්‍ය රෙදිපිළි ඔබට සැහැල්ලු පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට ප්‍රමාණවත් සැනසීමක් ලබා නොදේ. කෙසේ වෙතත්,උසස් තත්ත්වයේ සේද ආවරණයක්අධික ලෙස හුස්ම ගත හැකි අතර ඔබේ සම වියලීමට හෝ කිසිම ආකාරයකින් එය කුපිත නොකරනු ඇත. උණුසුම් දේශගුණයක ජීවත් වන හෝ උණුසුම් නින්දට නැඹුරු වන අය සඳහා, ඒවා ඔබේ ඇස්වලට දහඩිය දැමීම වළක්වා ගැනීමටත්, එසේ නොමැතිනම් සාමකාමී රාත්‍රියක් විය හැකි දේට බාධා කිරීමටත් නියම ක්‍රමයකි.

හොඳ රාත්‍රී විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ නින්දට පෙර ආලෝකයට නිරාවරණය වීම සීමා කිරීමයි. ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංගවලින් ලැබෙන ආලෝකය ඔබේ මොළය උත්තේජනය කරන අතර නින්දට යාම අපහසු කරයි, නමුත් ඒ තරම් සරල දෙයක් භාවිතා කරයිසේද අක්ෂි ආවරණවිශාල වෙනසක් කරන්න පුළුවන්. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඔවුන්ගේ පළමු පැය 2 නින්දේ දී සේද අක්ෂි ආවරණයක් භාවිතා කළ සහභාගිවන්නන් එය පැළඳ නොසිටි අයට වඩා පිබිදීම සඳහා ඔවුන්ගේ එළිපත්තට ළඟා වීමට වැඩි කාලයක් ගත වූ බවයි. එමනිසා, ඔබ නින්ද නොයාම හෝ නින්ද නොමැතිකම සමඟ පොරබදන්නේ නම්, එය පැළඳීමට උත්සාහ කරන්නසේද අක්ෂි ආවරණනින්දට පෙර පැය දෙකකට; එය ඔබට විවේක ගැනීමට සහ පැය 7-8 ක නොසන්සුන් නින්දක් භුක්ති විඳීමට අවශ්‍ය දේ විය හැකිය.

ඊට අමතරව, බෙල්ලේ කොට්ටයක් සමඟ නිදාගැනීමේ අදහස තරමක් අපහසුයි, නමුත් බොහෝ අය ඔවුන්ගෙන් දිවුරති. සිල්ක් අක්ෂි ආවරණ සංවේදී සම හෝ අසාත්මිකතාවන් සඳහා විශේෂයෙන් විශිෂ්ටයි, මන්ද ඒවා සමහර කොට්ටවල ඇතිවන කැසීම වැනි හැඟීමක් ඔබට ලබා නොදේ. ඊට අමතරව, ඒවා ඔබේ මුහුණට වඩා හොඳින් අනුගත විය හැකි බැවින් බොහෝ ඒවාට වඩා පහසු ය. ඔබට පිටුපස ගැටළු තිබේ නම්, භාවිතා කරන්නසේද අක්ෂි ආවරණහිස රඳවනය ඔබේ පැත්තේ නිදාගැනීම පහසු කරයි. ඔබේ ඇස් වටා පැළඳ සිටින විට, මෙම ආවරණ සියලු ආලෝකය අවහිර කරනු ඇත. මෙය ඔබේ මොළය අඳුරු යැයි සිතීමට පොළඹවා ගැනීමට සහ ඔබේ පයිනල් ග්‍රන්ථියට (අපගේ සර්කැඩියානු රිද්ම නියාමනය කිරීමට වගකිව යුතු අපගේ මොළයේ කොටස) සන්සුන් සංඥා යැවීමට උපකාරී වේ. ශරීර රසායන විද්‍යාවේ මෙම මාරුව ගැඹුරු REM චක්‍ර ඇති කළ හැකි අතර, අවසානයේදී ඔබට ලැබෙන නින්දේ ප්‍රමාණය සහ ගුණාත්මක බව වැඩි දියුණු කරයි.