A සිල්ක් ඇස් ආවරණයඔබේ ඇස් සඳහා ලිහිල්, සාමාන්‍යයෙන් එකම ප්‍රමාණයේ ආවරණයක් වන අතර, සාමාන්‍යයෙන් 100% පිරිසිදු මල්බෙරි සිල්ක් වලින් සාදා ඇත. ඔබේ ඇස් වටා ඇති රෙදි ස්වභාවිකවම ඔබේ ශරීරයේ වෙනත් ඕනෑම තැනකට වඩා තුනී වන අතර, සාමාන්‍ය රෙදිපිළි ඔබට සැහැල්ලු පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට ප්‍රමාණවත් සැනසීමක් ලබා නොදේ. කෙසේ වෙතත්,උසස් තත්ත්වයේ සිල්ක් ආවරණයක්හුස්ම ගැනීමට පහසු වන අතර ඔබේ සම වියළී නොයන අතර කිසිදු ආකාරයකින් කෝපයක් ඇති නොකරයි. උණුසුම් දේශගුණයක ජීවත් වන හෝ උණුසුම් නින්දට නැඹුරු වන අයට, ඒවා ඔබේ ඇස්වලට දහඩිය දැමීම වළක්වා ගැනීමට සහ සාමකාමී විවේක රාත්‍රියක් විය හැකි දේට බාධා කිරීමට අපූරු ක්‍රමයකි.

හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය නම් නින්දට පෙර ආලෝකයට නිරාවරණය වීම සීමා කිරීමයි. ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංගවලින් ලැබෙන ආලෝකය ඔබේ මොළය උත්තේජනය කරන අතර නින්දට යාම දුෂ්කර කරයි, නමුත් සරල දෙයක් භාවිතා කිරීමසිල්ක් ඇස් ආවරණයවිශාල වෙනසක් කළ හැකියි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නින්දේ පළමු පැය 2 තුළ සිල්ක් ඇස් ආවරණයක් භාවිතා කළ සහභාගිවන්නන්ට පිබිදීමේ සීමාවට ළඟා වීමට එකක් පැළඳ නොසිටි අයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වූ බවයි. එබැවින්, ඔබ නින්ද නොයාම හෝ නින්ද නොමැතිකම සමඟ පොරබදන්නේ නම්,සිල්ක් ඇස් ආවරණයනින්දට පැය දෙකකට පෙර; එය ඔබට විවේක ගැනීමට සහ පැය 7-8 ක බාධාවකින් තොරව නින්ද භුක්ති විඳීමට අවශ්‍ය දේ විය හැකිය.

ඊට අමතරව, බෙල්ලේ කොට්ටයක් සමඟ නිදා ගැනීමේ අදහස තරමක් අපහසුතාවයක් ලෙස පෙනුනද, බොහෝ අය ඒවා දිවුරති. සිල්ක් ඇස් ආවරණ විශේෂයෙන් සංවේදී සම හෝ අසාත්මිකතා සඳහා විශිෂ්ටයි, මන්ද ඒවා සමහර කොට්ටවලට ඇති කැසීම ඇති නොකරන බැවිනි. ඊට අමතරව, ඒවා ඔබේ මුහුණට වඩා හොඳින් අනුගත විය හැකි බැවින් ඒවා බොහෝ ඒවාට වඩා සුවපහසුයි. ඔබට පිටුපස ගැටළු තිබේ නම්, ඔබේසිල්ක් ඇස් ආවරණයහිස ආවරණයක් ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීම පහසු කළ හැකි බැවිනි. ඔබේ ඇස් වටා පැළඳ සිටින විට, මෙම ආවරණ සියලු ආලෝකය අවහිර කරයි. මෙය ඔබේ මොළය අඳුරු යැයි සිතීමට පොළඹවන අතර ඔබේ පයිනල් ග්‍රන්ථියට (අපගේ සර්කැඩියානු රිද්ම නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අපගේ මොළයේ කොටස) සන්සුන් සංඥා යවයි. ශරීර රසායන විද්‍යාවේ මෙම මාරුව ගැඹුරු REM චක්‍ර ඇති කළ හැකි අතර, අවසානයේ ඔබට ලැබෙන නින්දේ ප්‍රමාණය සහ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.